ママを劇的にラクにする
「簡単すぎる健康習慣」
決して、完璧じゃなくていい！！
お疲れ顔のママから「ママの元気と笑顔」を引き出す
子どもと「あなた」を大切にする栄養メゾット
「食習慣」を変えれば、心と体が浮き立つように軽くなることを実感してください。
”ママの毎日を劇的にラクにする”食健康習慣アドバイザー
ひろき
自己紹介
初めまして。”ママの毎日を劇的にラクにする”食健康習慣アドバイザーのひろきです。
スポーツフードマイスターの資格を持ち、2児の父として、また100以上の業務改革プロジェクトをリードした経験を活かし、健康情報発信とコンサルティングを通じて、多くの方の健康づくりをサポートしています。

このメソッドは、私自身の体験を元にメソッド化したものです。実は、子育てをしながら仕事と家事・・・休日は体を起こせないくらい疲労困憊でした。そんな中、私自身が、ほんの少しの「食習慣」の改善で劇的に体が軽くなり、休日も子供と走りまわれるようになった方法をお伝えします。もちろん、私の妻も働きながら子育てをしていますが、同様の効果を得られています！
毎日、頑張りすぎているママさんたちを心から応援していきます！
体験された方の声もぜひ、ご覧ください。
頑張っているママへのメッセージ
多くのママたちが、仕事と育児に時間を追われながら、それでも自分と子ども両方の健康管理に奮闘しているのを間近で見てきました。
「子どもの栄養は考えても、自分は後回し」
「理想の食生活とは、ほど遠い現実に落ち込む」
「時間がなく、栄養と効率のバランスに悩む」
これらの悩みに深く共感します。
しかし、この悩みは当然なんです。学校の授業や親から、きちんと教えてもらっている人は、ほんの一握りです。
完璧な食生活を目指す必要はありません！
気を付けることは、たった一つ。
今日できる小さな一歩が、明日の大きな変化につながります。無理なく続けられる習慣こそが、本当の意味で「理想的」なのです。
自分や家族への栄養投資は、決して贅沢ではなく、「口にするもので全てが決まる」と言っても過言ではありません！
「ママが元気でいることが、家族全体の幸せ」
日本のママ達は頑張りすぎているから、劇的にママの負担を減らしながら家族全体を健康に導きます。
小さな一歩の健康習慣コンセプト
小さな一歩の健康習慣作りの道のりは、「完璧を目指さない健康づくり」の実践から始まります。
小さな一歩から始める
１日１アクション、たった1分でもいい。まずは行動することが何より大切です。ママ達の１日は目まぐるしいですよね。早朝から朝食づくりから始まり、夕食後の片付け、そして明日の準備に家事・育児・・・終わることはありません。そんな忙しい方に専用の１日１アクションの方法をお伝えします。
チートデイを設ける
毎日完璧を目指すと長続きしません。毎日、時には、ママでもゆっくり休んで家族で好きなものを食べてもいいです。外食での食事選びのコツもお伝えします。休む日を意図的に作ることで、長期的な習慣化が可能になります。
自分の時間を確保する
健康習慣の真の目的は、生活の質を高めること。栄養と運動の習慣化が、家族との時間や自分の趣味に使える余裕を生み出します。難しそう、面倒くさそう・・・そう思われがちですが、そんなことありません。私が、豊かな食生活を送ると「効率化」により時間が確保できるのです。
サポート内容
1.親子で楽しむ３ステップ栄養メゾット
「別々の献立」という負担を解消し、一つの基本料理から「子ども向け」と「大人向け」にアレンジできる方法を提案。自分の栄養も大切にしながら、調理の手間を最小限に抑える工夫を提案します。「一度試したら、もう元には戻れない」と大好評をいただいています。
2.マイ・チートデイ・デザイン
「完璧な食生活」という呪縛から解放するツールとして、計画的な「緩める日」を設定。単なる「食べたい物を食べる日」ではなく、心と体の持続可能なバランスを取るための戦略的アプローチを提供します。あなたの時間を生み出す工夫を最大限に。
1.親子で楽しむ3ステップ栄養メゾット
お疲れママの時短栄養バランス調整サポート
忙しいお母さんの食事の栄養管理をバランスよくサポートします。15分以内で作れる栄養満点レシピの提案や３色選ぶ簡単栄養方法などあなたとお子さんの栄養管理のお悩みを解消します。
親子が笑顔になる食事メゾット
子ども用と大人用の別々の料理に疲れていませんか？同じ材料から子どもが喜ぶ味付けと大人の満足感を両立させる方法をお伝えします。時短テクニックを活用して、家族全員が笑顔になる食卓づくりをサポートします。
世代を超えた栄養管理
「昔はこうだった」という親世代の意見と現代の栄養情報の間で悩むことはありませんか？祖父母との同居や頻繁な交流がある家庭向けの調整方法も含めて、世代を超えた栄養サポートを実現します。
2.マイ・チートデイ・デザイン
健康的な食生活を維持しながらも、時には心から満足できる「チートデイ」を楽しむ。このバランス感覚こそが、長続きする健康習慣の秘訣です。無理な制限ではなく、計画的な楽しみを取り入れることで、ストレスフリーな食生活が実現します。あなただけの理想的なチートデイプランを、専門的な知識と経験に基づいてカスタマイズします。
あなたのチートデイのデザイン
あなたの日常生活リズムを分析し、最も効果的なチートデイを設計します。平日のスケジュール密度、週末の過ごし方、特別なイベントなど、あなた固有の生活パターンを考慮し、最適なタイミングを特定。あなただけのチートデイ計画を構築します。
多彩な食事オプションの提案
「満足感」と「栄養バランス」を両立させる多彩な食事オプションをご提案します。単なる「好きなものを食べる日」ではなく、心と体の両方が喜ぶ選択をサポート。心からの満足感を得られる料理を楽しみながらも、必要な栄養素をしっかり摂取できるメニュー構成や外食時の賢い選択法まで、実践的かつ具体的なアドバイスを提供します。
移行テクニック
チートデイから翌日の通常食生活への円滑な移行をサポートする実践テクニックをお教えします。「楽しんだ後の前向きなマインドセット」の作り方もアドバイスし、「特別な一日を満喫したからこそ、明日からまた頑張ろう」という前向きな気持ちを育みます。
サポートの進め方
1
初回カウンセリング
60分のヒアリングで、あなたの体質・生活・
悩みを把握します。
2
分析
ヒアリング内容を分析し、問題点と改善点を明確に
します。
3
オーダーメイドプラン提案
あなたの好みと生活リズムに合わせたプランを
提案します。
4
継続サポート
定期的なフォローアップで、継続をサポート
します。
作品紹介（電子書籍）ベストセラー３冠

クライアント様のお声

栄養や食事のことでずっと罪悪感を抱えていました。『完璧を目指さなくていい』という言葉に救われ、目頭が熱くなりました。小さなことから始めて、今は家族みんなが笑顔で食卓を囲んでいます」忙しいままにこそ必要な知識だと確信しています！ （33歳・フルタイム勤務・2児の母） 子どもの好き嫌いと、自分の食事の価値観の違いで板挟みでした。今ではそれぞれの価値観を尊重できるようになり、ストレスが激減しました。誰からも褒められることのない母親業だったので、ひろきさんからの応援は本当に嬉しく、楽しく続け得られました！ （36歳・パート勤務・1児の母） 「子どものためにがんばりつつ、自分の健康も大切にできる。」これが理想だと思います。ひろきさんが作成したプランを行うだけで、こんなに自分の時間が生み出せるとは思いませんでした。これからもお世話になりたいと思います！！ （31歳・育休中・1児の母） ひろきさんの０期生としてコーチングを受けました！忙しいままにピッタリ！と最初から感動の嵐だったのでした！今では、ひろきさんから学んだ食習慣でレシピ集まで出版することができ、活躍の場が広がっていることが本当に嬉しいです！ （40歳・フルタイム勤務・1児の母）

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下記フォームより、無料オンラインカウンセリングをお申し込みいただけます。食の悩みだけでなく、電子書籍出版についてのご相談も歓迎です。
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高橋ひろき|あなたらしさを築く食健康習慣アドバイザー

【リバウンドしない食健康習慣の秘伝を伝授】 暴飲暴食▶健康診断オール再検査▶我慢しない食健康習慣で人生激変 |食の「質」にこだわった健康情報を発信|100以上のプロジェクトリーダーを担い成功に導く|スポーツフードマイスター| kindle出版展開|２児の父|NEXUS|フォローありがとうございます！

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高橋ひろき｜note

長続きする食健康習慣×持続運動のシナジー効果を広める研究家|暴飲暴食→健康診断オール再検査→無理なくできる食健康＆運動習慣を探求|副業コンサル年間３０万実績| kindle出版展開予定|糖質・タンパク質など食の質と量×運動の持続習慣を発信|2児の父

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よくある質問
オンラインでのサポートは可能ですか？
はい、オンラインでのカウンセリングやサポートが可能です。遠方の方でも安心してご利用いただけます。
お問い合わせ方法
あなたも必ず変わる！！！
最後に一つだけ伝えたいことがあります。

日本のママは忙しすぎます。
今でも十分すぎるくらい頑張っています。
まずは、これまでのあなたを褒めてあげてください。
私のサポートを受けた方は、全員、忙しいママさんばかりです。そんな方が口にする言葉は、

「もっと早く知っていればよかった・・・」
決して、完璧な食事を目指す必要はありません！
小さな一歩から始めて、無理なく続けられる方法が一番の近道です。
栄養管理は「ママだけの責任」ではありません。家族全員で取り組む課題です。
一人で抱え込まず、できることから少しずつ始めましょう。
あなたの「頑張りすぎている」毎日を、心から応援し
サポートします。
※ 無理な勧誘は一切しませんので、まずはお気軽にメールからご相談ください。